Vitamini i minerali imaju presudnu ulogu u zdravlju žena, jer sudjeluju u gotovo svim tjelesnim funkcijama. Željezo je važno za proizvodnju crvenih krvnih stanica i sprječavanje anemije, osobito tijekom menstruacije. Kalcij i vitamin D podržavaju zdravlje kostiju i zubi, dok vitamin B skupine pridonosi energiji i radu živčanog sustava.
Uravnotežen unos ovih nutrijenata može se postići kroz svakodnevnu prehranu. Crveno meso, mahunarke i tamno zeleno povrće bogati su željezom. Mliječni proizvodi, jaja i riba daju kalcij i vitamin D, dok integralne žitarice i orašasti plodovi osiguravaju vitamine B kompleksa. Raznovrsna prehrana smanjuje rizik od nedostatka nutrijenata i pridonosi općem zdravlju.
Važno je napomenuti da prehrambeni dodaci mogu biti korisni kada prehrana nije dovoljna. Međutim, najbolje je oslanjati se na prirodne izvore hrane jer tijelo bolje apsorbira nutrijente iz hrane nego iz dodataka. Redovito praćenje nutritivnog statusa i savjeti stručnjaka pomažu ženama da osiguraju optimalnu razinu vitamina i minerala. Na taj način tijelo ostaje snažno, energično i otpornije na bolesti.