Mnoge žene žele jesti zdravije, ali užurbani način života može otežati planiranje obroka. Jednostavne promjene, poput uključivanja povrća u svaki obrok, već značajno poboljšavaju nutritivni unos. Također, voće i orašasti plodovi odlični su međuobroci koji osiguravaju energiju između obroka. Male, ali dosljedne promjene imaju dugoročni učinak na zdravlje.
Planiranje obroka unaprijed može pomoći u održavanju zdrave prehrane. Priprema tjednih jelovnika i kontrola namirnica smanjuje iskušenje da se posegne za brzom, manje zdravom hranom. Voda i drugi neslani napitci trebali bi zamijeniti gazirane i slatke napitke. Održavanje hidratacije također je ključno za energiju i pravilnu probavu.
Uključivanje zdravih navika postupno olakšava prilagodbu. Male promjene, poput zamjene bijelog kruha cjelovitim ili dodavanja mahunarki u salate, pomažu tijelu da se navikne na kvalitetnu hranu. Kombinacija raznovrsne prehrane, redovitih obroka i hidratacije održava energiju, poboljšava probavu i doprinosi općem osjećaju zdravlja. Dosljednost je ključ dugoročne dobrobiti.